Pure Fitness Kaskada
Miałem dzisiaj okazję wypróbować sprzęt w Pure Fitness Kaskada. Oczywiście pojeździłem też trochę na rowerkach. Nie jest to co prawda mój ulubiony sposób rowerowania, lepsze jednak to niż nic. Niektóre...
View Articlesiłownia
zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10zginanie ramion nachwytem 3x10wykroki 2x20wiosłowanie hantlami 3x10przysiady z obciążeniem 3x10brzuszki 3x12zginanie nóg leżąc na brzuchu 2x15Więcej na siłownia
View Articlesiłownia
wykroki 3x20zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10przysiady z obciążeniem 3x10prostowanie nóg z przysiadu z wymachem oburącz z hantelką 3x10pompki 3x10zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15 brzuszki...
View Article*Rower stacjonarny (spinning)*
To był kolejny dobry trening wytrzymałościowy. Znacznie ponad 3h jazdy na zajęciach "ROWERY T" w jednym żoliborskich klubów fitness. Przy okazji było też sympatycznie, bo towarzysko. Kolejny raz...
View ArticleNiedziela...
Spokojnie po Krakowie...Prawie osiągnięty styczniowy wynik z zeszłego roku, do rekordu z 2011 sporo mi jeszcze brakuje. Zostały 4 dni stycznia, niby mało a jednak coś się może jeszcze ciekawego...
View ArticleClik here to view.
Ordinary... road...
Krótki trening szosowy na mtb - pierwszy raz w tym roku po prawie czarnym.Przycięty maksymalnie - wg oczywistej prawdy - minus 15 stopni na szosie bardziej chłodzi niż w lesie.Ordinary......
View ArticlePierwsze kilometry - do sklepu
0 [C], śnieg na chodnikach, ślisko. Wsiąść po tylu miesiącach przerwy na rower - coś niesamowitego, niby tylko 3 km, ale czułem się wspaniale. Już nie mogę się doczekać gdy zacznę częściej jeździć...
View ArticleClik here to view.
Na rowerze 4
Witam swoich fanów! Wiem, że za mną stęskniliście a jeśli nawet tego nie chcecie przyznać ja i tka to wiem;)Generalnie, nie potrafię uraczyć was rzutką historią z serii tych , jak to jechałem i miałem...
View ArticleClik here to view.
Cieszysławie
~Gdzie jest przeszłość?[To już było, oraz jest jakby banalne odrobinę, choć brzmi nieźle.Dziś nawet lepiej...]Wszechświat jest, chwila za chwilą, odtwarzany na nowo. W rzeczywistości nie istnieje...
View ArticleClik here to view.
Odśnieżony Prymas! o.0
Jak zwykle do domu.Po drodze widziałam jeszcze dwóch rowerzystów, dobra nasza ^.^Zimno. Bardzo. Aż nasmarowałam twarz tłustym kremem :) Droga do całkiem znośna, wracałam niestety pod wiatr. Ale w dzień...
View ArticleClik here to view.
Sami sobie wydepczemy.
No przecież wszyscy wiedzą, że barierka przy schodach jest miejscem parkingowym dla rowerów. Co to ma znaczyć, że nie odśnieżone?Kołami wydeptaliśmy sobie miejsce, jak widać.Czyli kolejne pojawienie...
View ArticleClik here to view.
Dylematy...
Jutro pierwszy odcinek o wyprawie. Przygotujcie popcorn i okulary 3d.Pojechałam na uczelnię po portfel (zostawiłam u koleżanki po wyprawie). Jak zawsze do mnie wraca :) Oddałam śpiwór Wojtkowi i...
View ArticleClik here to view.
Tegoroczny debiut :P
Noooo i w końcu po długim lenistwie postanowiłem ruszyć dupsko, wprawdzie śmigałem czy do sklepu czy do apteki ale były to zbyt krótkie dystanse by robić śmieszne wpisy :D:D:D:D.Chcąc jeszcze poczuć...
View ArticleŚnieżny poniedziałek...
Beznadziejnie się dzisiaj jeździło, do 17 a może i do 18 bardzo mocny śnieg i wiatr. Całe miasto stało w korkach. Pod wieczór zaczęło się ocieplać, białe gówno powoli topniało. Mam nadzieję, że...
View ArticlePierwsza siłą tej zimy
Pierwszą godzinę przenudziłem na rowerku. Jakoś bez pomysłu. W głowie trochę E1 trochę E2, ze 2-3 akcenty pobudzające organizm.Druga godzina chwila jazdy w rytmie i siła:4x6+3 za czwartym razem...
View ArticlePodstawa 3
Wprowadzenie do podstawy 3.Obniżenie rocznej objętości.Trening 19 godzinponiedziałek restwtorek siła + akcenty + E2 + łydki i brzuch 3,5hśroda siłownia nogi WS + E1/2 2-2,5hczwartek E2 + akcenty...
View Article26 I 2013 TRENAŻER
Rano 1h biegania bez pulsometru, później 1h na rowerze. Śr puls 132, Max 140, 510 kcal, 100% w strefie :)Więcej na 26 I 2013 TRENAŻER
View Article