siłownia

zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10
zginanie ramion nachwytem 3x10
wykroki 2x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x10
brzuszki 3x12
zginanie nóg leżąc na brzuchu 2x15

Więcej na siłownia