Clik here to view.
Running Up....
Nocą czyli, jak zawsze... ostatnio, jak zwykle..."Wpad" z Janowskiej na rowerową i ... tylko jedna gleba, a właściwie śnieg kopno-zaczepny >> trzeba było się utrzymać na wąskim pasku wydeptanym...
View Articledo i z pracy + wieczorne kółko po okolicy
Dzisiaj do pracy dobrze się jechało,słaby wiatr,delikatny mroź.Dziś piątek, więc obowiązkowo po drodze wstęp do cukierni po drożdżówki.Z pracy trochę gorzej, wiatr przybrał na sile i mróź kilka stopni...
View ArticleMysi Myszy trening :)
48/18 POZ.3 Niby tylko 30min ale jakoś ciężko mi się dzisiaj kręciło, to chyba przez ciężkostrawny obiad :)Więcej na Mysi Myszy trening :)
View ArticleDo roboty i 83 edycja Częstochowskiej Masy krytycznej
Rano do roboty głównymi drogami mając w dupie zakazy,a po robocie załtwić jedna sprawę na mieście i na 83 Częstochowską Masę Krytyczną na którą przybyło dziś mimo minusowej temperatur 28 uczestników...
View Article*Rower stacjonarny i trenażer eliptyczny*
I znów poranny trening... Tym razem oprócz zajęć w stylu spinningu (55 min) dołączyłem także 55 min na trenażerze eliptycznym popularnie zwanym orbitrekiem. A to wszystko po to by budować...
View Article*Rower stacjonarny (spinning)*
Tym razem popołudniowa jazda pod dachem jednego z mokotowskich klubów fitness. Samopoczucie w drugiej godzinie jazdy niezbyt dobre...Baza kilometrowa sezonu 2013:*km: 1076,79km, w tym na rowerze...
View ArticleLipowiec
data startu 26.01.2013 12:30Dzisiaj ze strony kondycyjnej poszło to znacznie lepiej choć zimno było bardzo. Szczególnie ponieważ zmieniłem trasę i tylko krótki fragment pojechałem puszczą co okazało...
View ArticleKontr-atak porażka
To nie tak miało być bo szykowałem się do tego wyzwania jak do prawdziwego maratonu , moc była a jednak coś poszło nie tak...ale po kolei trochę danych z miedzyczasów :start z potężnym...
View ArticlePo pracy
Po ciężkim tygodniu pracy dzisiaj się zmobilizowałem i pojechałem na przejazdzke ,przed jutrzejszym wypadem do Środy na trening z kumplami z byłego teamu.Więcej na Po pracy
View ArticleClik here to view.
Na łeb na szyję.
Tak mniej więcej wyglądał dzień. Rano wstałyśmy z Martą, zjadłyśmy na śniadanie wczoraj upieczone ciasto i wyruszyłyśmy przed siebie- ja w swoją stronę, ona w swoją. Ciężki był to powrót, bez mocy. Gdy...
View Articlebasen - 2 trening
Termy Maltańskie - basen 25 mdystans - 1750 mczas - 0,34;13Avg 50 m - 0,00;58:66 Best 50 m - 0,00;42:37Więcej na basen - 2 trening
View ArticleDo i po Namysłowie
Wczoraj we Wrocławiu na dworzec Mikołajów. Potem z dworca w Namysłowie do domu. Dzisiaj do babci, potem na Łączańską i do domu.Więcej na Do i po Namysłowie
View ArticleRekreacyjnie na siłownię
Wieczorem na siłownię na świeżym powietrzu ...no mrozik -6stWięcej na Rekreacyjnie na siłownię
View ArticlePo okolicy
tak trochę się przewietrzyć po pięciodniowej przerwie w prawdziwym rowerowaniu,coś tam też w międzyczasie pokręciłem na stacjonarnym, beeee. A dzisiaj to z Radlina-Pszów-Rydułtowy-Niewiadom i powrót...
View Article20130126, T
1. 3X7X5/6/5 F4+S01:05H, 35.5KM, KOW6/7, F4/5, CAD: 87/137, HR: 161/181, KCAL: 881Więcej na 20130126, T
View ArticlePołówka...
Piątek miałem wolny, po słonecznym czwartku narobiłem sobie nadziei na podobną pogodę a tu wyszła z tego "kupa". Buro, brudno i śnieżnie. Rowerowo olałem ten dzień, trochę żałowałem ale chociaż...
View ArticleSpokojny Basen
Dzisiaj spokojny basen na rozluźnienie po wczorajszym treningu.60 długości kraulem10 długości żabką4 długości pod wodą (oczywiście nie na raz ;)Samopoczucie po basenie jest doskonałe.Więcej na Spokojny...
View ArticleClik here to view.
Piwniczka na náměstí Svobody
Niestety z buta, bo pogoda się zmieniła i zaczął padać śnieg. W Brnie jednak bajkerzy się nie poddają, widziałem wielu w akcji, nieźle dają po pagórkach Brna. Połaziłem, popatrzyłem na miasto,...
View Articlesiłownia - 2 trening
PlatinumTrening siłowy + aeroby(bieżnia - 6 km)Więcej na siłownia - 2 trening
View ArticleClik here to view.
Częstochowskie progi zwalniające..
dla pieszych i rowerzystów :)ul.PopiełuszkiWięcej na Częstochowskie progi zwalniające..
View Article