Treningi czas zacząć
Niestety z pewnym opóźnieniem z powodu lenistwa rozpoczynam treningi. Dzisiaj troszke ponad godzine:1) 2 serie: wykrok prawa+lewa *10 oraz 10 wyskoków krótkich2) CTS Hill Climbing 49 min3) 1 seria:...
View ArticleClik here to view.
3 - powoli a do przodu ;)
Umówiliśmy się z Sebastianem na rower . Ster na Miaty i powolne prawie jak galop ślimaka, przesuwanie się po śniegu ;)Wspólna fota też musi być ;)Więcej na 3 - powoli a do przodu ;)
View Articledo/z pracy
Rano chodnikiem, przyjemnie, powrót asfaltem jeszcze milszy bo wcale nie wiało.Więcej na do/z pracy
View Articletrenażer
Dziś dłużej i z trochę większą intensywnością. Tym razem cały czas na blacie, dwa akcenty jazdy z maksymalnym obciążeniem na stojąco, noga na szczęście nie boli.Więcej na trenażer
View Articledo/z pracy
Wietrznie, na powrocie trochę śniegiem po oczach dało. Asfaltem, na chodnikach lód przykryty śniegiem.Więcej na do/z pracy
View ArticleJak by tu zacząć
data startu 16.01.2013 21:50... żeby znowu nie było jak w poprzednich latach kiedy początek sezonu szedł strasznie powoli. Nie wiem póki co. W każdym razie mam dość chwilowo w tygodniu ruchu ale muszę...
View ArticleClik here to view.
ogólnie z dnia na dzień do Kamili
opiszę później a teraz zdjęcie moich smyczy :) Takie tam smycze :) © nynuWięcej na ogólnie z dnia na dzień do Kamili
View ArticleTransport
Dom, praca, dentysta. Maks wyciągnięty za ciężarówką w tunelu na Prymasa. Potem jeszcze czekał na mnie uprzejmy autobus. Zima jednak zmniejsza osiągi - miałem problem z utrzymaniem 45 km/h za...
View ArticleZnowu transport
Na weekend czeka ciężka praca nad rowerem, trzeba w końcu porządnie wyczyścić łańcuchy.Z pracy standard, do pracy (już) standard; na Towarowej pomogłem sobie jadąc za pchającym się przez tłum (na...
View ArticleZimno troszku, ale do pracy trzeba....
Jadąc sobie tak po tych naszych ulicach naszła mnie następujaca refleksja ( bo w sumie człowiekiem trochę refleksyjnym jestem - mawiają jedni - nie filozofuj tak:-)...jeszcze ni etak dawno żarliśmy...
View Articletrenażer
rozgrzewka 2/10- 3 min24 min w okolicy 60% HR max 5/10schłodzenie 2/10 3 minWięcej na trenażer
View ArticleDo serwisu po lodzie
Do serwisu jeszcze po straszliwej ciapie. Sama breja wodno-lodowa, a ja zapierniczam rowerem na maksa. Fontanny wody. Koło stadionu zrobiła się dość głęboka kałuża i wiadomo jak to się skończyło. Całe...
View ArticleTrochę żuławy, trochę Wysoczyzna
Szybkie śniadanie i przede wszystkim kurs do ASJ Nowakowo, a później to jakoś poszło trochę dalej :-)Więcej na Trochę żuławy, trochę Wysoczyzna
View ArticlePraca-dom
Kolejny dzień do pracy. Widzę, że po kilku dniach jazdy zimowej nieco sprzęt podupadł i wymaga ponownej pielęgnacji. Nic to. Zrobi się smarowanie i aby do przodu. Ale jakoś ciężko mi się wracało do...
View ArticleClik here to view.
siłka, praca i test nowej lampki
Siłka tam sealfit 5 obwodów 400m szybkiego biegu, 10 pompek w staniu na rękach, 15 podciągnięć nachwytem i 20 burplesów. Czas 35:30 tętno max 179 sr 162Potem praca, jak zwykle przenoszenie ton warzywek...
View ArticleWytrzymałość Siłowa z Aśką Triatloniską jako motywator... :P
.Czasy w progach:Lo (do 140HR) - 14:58In (141HR - 169HR) 2:08:04Hi (od 170HR) - 4:10Spalono: 0,32kg.Więcej na Wytrzymałość Siłowa z Aśką Triatloniską jako motywator... :P
View Article19.01.2013
Park Akademicki i osiedla. Na koniec GC, ale że były zasypane śniegiem po wierzchołki, to wcale nie wyglądały jak górki i wydawały się zbyt trywialne więc wróciliśmy do parku. Śniegu po ośki, w...
View ArticleZimowy trening
Zabrze, Żerniki przez Maciejów, Tarnogórska, Gliwice, Chorzowska, Zabrze, Grunwaldzka, Maciejów, Real, ogródki, dom.Więcej na Zimowy trening
View ArticleClik here to view.
Do pracy do Kluczborka i z powrotem na drachtreifach Schwalbe Marathon Winter
Wyprawa na nowych oponach z pinezkami do pracy, po zupełnie białej i oblodzonej miejscami drodze:)) Ale był fun - polecam na zimowe wyprawy takie dęty, bo na prawdę jedzie się prawie jak latem po...
View Article