Niedzielny ride po lesie
Jakoś wyjątkowo mroźna ta niedziela. Wczoraj dało radę dłużej wytrzymać a dziś pomimo ładnego słoneczka palce mi zmarzły już po godzinie.Więcej na Niedzielny ride po lesie
View ArticleEj tajemniczy anonimie ..
Dobra chyba wygrałeś. Dzisiaj miałem najlepszy w swoim życiu interwał bo koniecznie zależało mi żeby pobić Artura za jego max HR 194 czy ileś tam. Pulsometr ku mojemu zirytowaniu włączył się dopiero po...
View ArticleMorsy wchodzą na torsy
Nic. Nuda. Standardowy powrót z pracy do domu. Jechałem, jechałem i dojechałem. Fascynujące.Więcej na Morsy wchodzą na torsy
View ArticlePoranek-zas(p/r)anek
Weekend był aktywny. W sobotę późno poszliśmy spać, w niedzielę wstaliśmy o ósmej, by się zebrać i sprawdzić, czy hipopotamy chodzą w pionie. Na ściankę wspinaczkową. Okazuje się, że owszem, chodzą,...
View ArticleTo nie był mój dzień
Niedziela to jednak nie był mój dzień. Najpierw niespecjalnie miałem czas na jeżdżenie, a jak trochę tego czasu znalazło się wieczorem, to dopadł mnie ostry ból brzucha i rowerowanie było jedną z...
View ArticleTrenażer
0:56:31 (63%) HZ 080--1370:33:22 (37%) FZ 137--1750:00:00 (00%) PZ 175--196Obciążenie 5, przełożenie 32-14, kadencja 85, co 8 minut na 2 min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8Więcej na Trenażer
View ArticleDomciu #naszybko. Plus mała pętla ze psem. #bikespotting 2 (0)
Mała pętla wyszła, bo teściowi trzeba było na cito dostarczyć dwadzieścia metrów drutu do odmrażania.Na zimówce nie stanowię dla psa problemu szybkościowego. Oraz, dał sobie mniej-więcej wytłumaczyć,...
View ArticleTrzy promile z przecinkiem
Dzisiaj zapowietrzyłemś. Po pierwsze: głód jeżdżenia, po wtóre: od czterech dni nie miałem kontaktu z pedałami ;) Na uwadze mając usuwanie zaległości były w tym czasie dwa pojeżdżonka na takich...
View Articletrenażer
Godzinka kręcenia z narastającym,następnie zmniejszonym obciążeniem - 4,5,6,7,6,5 przy 8-stopniowej skaliWięcej na trenażer
View Article2012/02/06 - okres bazy 2 - wt - W2A - średni
niski próg tlenowy;15 minut rozgrzewki, potem 1 godzina 30 minut jazdy w dolnym zakresie strefy 2, potem 15 minut schłodzenia; Czas cząstkowy Czas okr. Przec. tętno1 0:15'00 0:15'00 99 2 0:20'00...
View ArticleSzybko do worka.
Noga podaje nie leniwie, kiedy ma za sobą godzinę truchtu.Więcej na Szybko do worka.
View ArticleSzybko z worka (plus praca domowa-bunny hop).
Minus czternaście stopni, milusio. Bunny hop co ciekawszy krawężnik i po Zlaty Hrad to Tesco. Ah... warene tradicnim sposobom silne pivo...Ochrona z Tesco w Lublinie to złote chłopaki. Oprócz sklepu...
View ArticleClik here to view.
zimowa wytrzymałosc
Przed wyruszeniem na trening w pierwszej kolejnosci zmieniłem pedały z spd na platformy.Śnieg jest w miarę suchy ale zalega w koleinach i o upadek łatwiej niż na lodzie!Pierwsze kilometry pokonałem na...
View Articletrenażer 3
Nie chciało mi się, bo jakaś zmęczona byłam, ale takie wypocenie się dobrze wpływa na cerę :p5,7 km19 minavg 158max 189Więcej na trenażer 3
View ArticleClik here to view.
po okolicy
pod koniec, troszkę wiało.stereotyp - patrząc na stan nawierzchni określ, która część drogi jest polska, a która niemiecka ? © gadbagiennyWięcej na po okolicy
View Article