na ruskij, na basaj
na ruskij, potem na basaj, z basaju, pływałam jak łamaga bo się objadłam przedtem jak wieprzek..:/Więcej na na ruskij, na basaj
View ArticleClik here to view.
Najlepszy przyjaciel człowieka
~Przegłodzonego przez kilka dni psa karmimy podduszoną w solance mieszaniną peklowanych jarzyn. Pozwalamy mu je przez chwilę podtrawić, po czym specjalnym uderzeniem kantem dłoni wywołujemy u...
View ArticleZamykamy styczeń
Wróciłem z pracy, przejechałem się jeszcze z jedną sprawą i wyszło, że styczeń zamknę powyżej ośmiuset kilometrów. W porównaniu z zeszłym rokiem mamy postęp o jakieś 550km. Statystykowato też mamy...
View ArticleO, znalazłam luźnych minut sześć, to se wpisa SZCZELE
Zaległego dodam. O czymś fajnym , przyznam. No bo se pomknęłam do Airbike’a, korzystając z tego, że wskoczyły mię dwie godziny luzu, że zatęskniłam za Wojtkiem (którego KUOOOOCHAM JA), za chłopakami....
View ArticleClik here to view.
Rowerowe zakupy
Nie moge sie doczekac do sezonu a ze nie jezdze raczej po za, to nie wytrzymalem i musialem do roweru cos kupic.Padlo na blotniki, podobniez cenionej niemieckiej firmy SKS. Pelne blotniki choc lepsze...
View ArticleStacjonarny :)
Poranna rozgrzewka na rowerze stacjonarnym.Koła lemonda oddane do serwisu, także na trenażer wsiade może dopiero w środę?Więcej na Stacjonarny :)
View ArticleSpining na siłowni
spining na siłowni w kadencji 100 tętno w strefie regeneracji po ćwiczeniach siłowych... do tego dwa interwały szybkościowe po kilka sekund. pierwszy do maks kadencji - 190 a drugi w kadencji 150 przez...
View Articlebrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Sprawunki pod wieczór. Zimnica potworna - to już było przegięcie ;/ Za dnia to jeszcze by było ok ale wieczorem... cóż rzec? Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!Więcej na brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
View ArticleMróz jednak wygrał :(
Myślałem, że zrobię sobie trening taki jak wczoraj. Bardzo się przeliczyłem. Mróz dzisiaj dużo większy niż wczoraj. To chyba przez ten wiatr, który jest trochę większy. Już po 1 km chciałem wracać do...
View ArticleClik here to view.
Aleksandrów
Tym razem najkrótszą drogą (Aleksandrowska), bo na bocznych mogą być fragmenty lodowe.-14,6 w powietrzu, -11,2 na asfalcie © barkluW Aleksandrowie na przystanku koksownik - choć pasażerów...
View Articleinterwał
10 min rozgrzewki,4x1 min kad 110+ , 1 min przerw;2x4 min str Tempo, 4 min tlen20 min - symulacja wyścigu CXreszta w strefie WT , ostatnie 10 min kompensacja max 115 HRWięcej na interwał
View ArticleTrenażejros...
Dwie godzinki trenażera :] Jest mega :D Powoli wracam do starej dyspozycji.. Puls już normalniejszy dzisiaj.. Jutro też jeszcze 2h i w poniedziałek basenik :) Będzie dobrze ! :Dcad:90Więcej na...
View Articledo i z pracy+zalatwianie
VitaM +polarsportTmax=-13Tmin=-17Więcej na do i z pracy+zalatwianie
View ArticleNie dość zomno, by zamrozić banana. #bikespotting 0
ICM zapowiadał -19, odczuwalna -27. Aż TAK zimno to nie było, ale też nieżle: -18.2, odczuwalna -22.1. Banan wsadzony w kieszeń cargo bojówek nie zamarzł, ale był dobrze schłodzony. Zresztą, spodnie do...
View ArticleGodzinka w terenie.
Po lesie, godzinka, lekko, nasypało śniegu więc bardzo przyjemnie :)Więcej na Godzinka w terenie.
View Articlewt - stacjonarnie
plan ; 2:30 spokojnej jazdy, kad 85-9510 min rozgrzewkareszta w WT 115 - 13710 min rozjazd / kompenstacjaPoniedziałek - wolne ...Więcej na wt - stacjonarnie
View Article