nocne bieganie
dystans - 8,00 kmczas - 0,43;08średnie tempo - 5,23 min/km8 + (^) ... deszczWięcej na nocne bieganie
View ArticleCieniowanie - dzień #61 (punta)
Zakończyłem "cieniowanie" bo zmęczyła już mnie ta dieta. Waga bardzo powoli spada ale ogromnym kosztem wyrzeczeń i sił. Celu nie osiągnąłem ale jest niemal na wyciągnięcie ręki. Mam zamiar dać odpocząć...
View ArticleW poszukiwaniu elbląskich bikerów
Dopołudnia b/z, a wieczorem start na szlak w poszukiwwniu elbląskich bikerów.Po przejaechaniu killudziesięciu kilometrów, we wsi Fiszewo dopadam ekipę, która to wraca z Malborka.Od tego momentu...
View ArticleClik here to view.
Lśnienie Peżotello
Musiałem coś wziąć dziś wieczorem z garażu. Szukałem jakichś kluczy i innego badziewia, nagle olśniło mnie piękno mojego peżotello, które akurat stało oparte o ścianę. Taki piękny rower...Dlaczego na...
View Article#nocnyrower do roboty. #bikespotting 0
Przyszło mi się po nocy do roboty telepać. Nie dość, że pod górkę, to jeszcze wmordęwind taki, że się odechciewa - kawałek jechałem poniżej startowego przełożenia i to nie ten najbardziej pod górkę, bo...
View ArticleSupraśl, zakończenie sezonu...
Grabówka, szosą na Bobrowniki do dogi na Supraśl, ostatnia gruszka i banan w tym sezonie i z powrotem przez centrum do domu...Temperatura ok 3-4C*, wietrznie i pochmurno, czas na zakończenie udanego...
View ArticleClik here to view.
Skalpowanie.
Zdaje się, że zmieliłem kolejną kulkę łożyska. Nie ma co tego odwlekać. Trzeba wymienić. Nigdy więcej suportów ISIS. Nowe/stare korby Hollowtech osadzone zostały na niezawodnych łożyskach zewnętrznych....
View ArticleBieganie II
Tym razem samemu, w innych butach :) Zamiast odcisku - ból gardła i katar...Więcej na Bieganie II
View ArticleNiezłe rozpoczęcie grudnia.
Niestety znowu nie udało się wyruszyć w las z OTB. Wizja deszczu oraz silny wiatr skutecznie odstraszył pabianiczan ;-) Ale nie mnie :-D Miałem alternatywę w postaci wycieczki do Janowic razem z RS....
View ArticleSiłownia 1.
Na początek:Przysiady ze sztangą 6x20Wspięcia na łydki 4x40Prostowanie nóg w przysiadzie 4x20+RozciąganieWięcej na Siłownia 1.
View ArticleKlasyczny WueF
Klasyczna trasa WueF'u, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.Więcej na Klasyczny WueF
View ArticleZaległości
No i mam nadzieję, że wreszcie będzie aktualnie (który to już raz się oszukuję? :P)Więcej na Zaległości
View ArticleUmultowo
Wycieczka z Olą, której nawet mżawka przechodząca stopniowo w deszcz ani przenikliwy wiatr z zachodu nie zniechęciły do przetestowania nowego roweru w odrobinie terenu. Dopóki jechaliśmy na wschód (i z...
View ArticleMR W 44.4 DO JULA
ZMIANA KÓŁ NA ZIMOWE W POJEŹDZIE SILNIKOWYM. KLUCZ ODMÓWIŁ POSŁUSZEŃSTWA I ZACZĄŁ OBRABIAĆ NAKRĘTKI(W POŁOWIE ROBOTY). ROWER I DO JULA PO KLUCZ 19 MM. ZMIANA KÓŁ BEZPROBLEMOWA - JEDNAK PRZY TYLNYM...
View ArticleDżdżownica
StandardrowerekdżdżownicarowereksaunaprysznicdomTaki niedzielny casual :)Więcej na Dżdżownica
View ArticleWycieczka na Brzeg, Wołów, Trzebnicę
Wycieczka na z Jurkiem i Jackiem.Chciałem dzisiaj przetrenować bardzo spokojnie w tlenie i tylko na zmianach ciut mocniej popracować. Efekt jak to zwykle bywa. Ambicja chłopaków sprawiła, że częściej...
View Articlerozciąganie
Chwila na rowerkurozciąganie aktywne. ca. 35-40minW zasadzie fajna zabawa, ale trener skupiał się na górnych partiach (dolne już nie wyglądają tak źle). Nie do końca mi na tym zależy, a już na pewno...
View ArticleGrudniowy wieczór
Nadszedł grudzień. Zgodnie z teorią „szklanki do połowy pełnej”, to dobra wiadomość, bo oznacza, iż coraz bliżej do… wiosny. Póki co musiałem się jednak zmierzyć z umiarkowanie chłodnym i wietrznym...
View Article