Clik here to view.
Siłka
- 3 min spacer- 15 min bieg 10/h- 3 min spacerA. SUPER SERIE:- podciąganie na drążku 6 x 10 - 12- brama, klatka 6 x 15 - 20B. SUPER SERIE:- kettlebell , rwanie z wyciskaniem- kettlebell , przenoszenie...
View ArticleClik here to view.
Po okolicy przed pracą
Kurde... wieje dziś zdeczko!Trasa sprzed dwóch dni już nieszczególnie komfortowo się prezentuje. Zwłaszcza tam gdzie teren się robi bardziej wymagający. Wszystko zalodzone.W planie była eksploracja...
View ArticleClik here to view.
14km/h i 47,5km/h zimówką
Wyjazd o 7, powrót po 12. Do Białego zimóweczką przez Strumiankę i drogą WysMaz-Biały do Białego. Umówiłem się z Przemkiem, któremu wczoraj w biały dzień ukradli rower z pod szpitala USK w godzinach...
View ArticleClik here to view.
Trenażer 2h
Podobno trenażer to najbardziej znienawidzona metoda treningu zimą. Myślę że to kwestia podejścia. Nienawidzę zimna i jazda rowerem gdzie większym przeciwnikiem jest zimno niż dystans czy podjazdy mija...
View ArticleDojazd
Dojazd do pracy, w środę i czwartek znowu przerwa z tytułu opieki nad dziećmi.Więcej na Dojazd
View ArticleWietrzna ślizgawka
Na zakręcie 180 stopni - do zjazdu pod Mostem Grunwaldzkim, przy prędkości 5kmh zaliczyłem kontrolowany wypadek na 4 litery, bardzo ślisko, do tego silny wiatr.Więcej na Wietrzna ślizgawka
View ArticleTrenażer
Przejechane 48.09 km.Przed rozpoczęciem myślałem, że albo po ciężkim weekendzie będzie świetna forma i nogi same się będą kręcić, albo nawet średnia 30 km/h będzie trudna do utrzymania. Na szczęście,...
View ArticleUnplugged
Huragan Zenobiusz czy jak mu tam pozbawił z rana prądu Czarnków i okolice. No i fajnie, znakomita okazja do nasiadówy na trenażerze ;).Nawet fajnie mi się dziś to E2 kręciło, zaplanowane dwie godziny...
View ArticleCo mnie w taka pogode podkusiło jechać...
Lód + strasznie silny wiatr = częste zwiedzanie ziemi z bardzo bliska. Do tego przechodzenie po lodzie praktcznie na czworaka bo na blokach jakbym na łyżwach stał...Więcej na Co mnie w taka pogode...
View ArticleClik here to view.
Mikołajki z Ksawerym
Nad Polskę dotarł orkan Ksawery. Wieje niesamowicie cały czas, ale ja postanowiłem odwiedzić wieżę widokową, żeby zobaczyć, czy w ogóle jeszcze jest na swoim miejscu.Droga w kierunku Nowin Wielkich to...
View ArticleClik here to view.
Wycieczka na JAR
Wycieczka na tereny gdzie stacjonowały wojska Radzieckie.Militarne relikty przeszłości, choć niszczone i zaśmiecane jeszcze stoją. Nie ma przed nimi jednak świetlanej przyszłości, gdyż tuż obok buduje...
View ArticleMiasto
Kilka miejskich kilometrów "po sklepach". W takim wietrze chyba jeszcze nie jechałem. Pod wiatr masakra.Więcej na Miasto
View ArticleMikołajkowy Spinning nr 12
Spinning nr 12Poziom Spin & Shape, dzisiaj jechałem 7 sprintów, głównie na siłę i wytrzymałość.Więcej na Mikołajkowy Spinning nr 12
View ArticleTrening kondycyjny.
24*Trening po trasie *Czworoboku* przerwałem w momencie gdy do moich uszu nawet przez założone słuchawki, dotarł trzask łamanego drzewa gdzieś w pobliżu ścieżki którą akurat jechałem. Wieje okropnie,...
View ArticleDo sklepu bo czekoladę.
Zima zawitała w końcu na wieś :) Wydostać się do najbliższego sklepu to nie lada wyczyn :) Szkoda, że nadal tak mocno wieje bo by się pośmigało po okolicznych wertepach :(Więcej na Do sklepu bo czekoladę.
View ArticleClik here to view.
Z Ksawerym.
Z Ksawerym © SLAWEKSZ Ksawerym © SLAWEKSZ Ksawerym © SLAWEKSZ Ksawerym © SLAWEKSZ Ksawerym © SLAWEKSWięcej na Z Ksawerym.
View ArticleClik here to view.
Miasto... po śniegu
Xawery przyniósł wieczorem ze sobą konkretne śnieżyce i przez noc trochę śniegu napadało. Zaraz z rana postanowiłem przy słońcu wyjść na rower. Jazda w słońcu nie trwała długo - po kilku minutach...
View ArticleClik here to view.
Lód, śnieg i wiatr
Najpierw pojechałem w stronę Aleksandrowa. Miejscami wywiało śnieg i na drodze był goły lód. Oblodzona ul. Liściasta © barkluWtedy stwierdziłem, że lepiej pojechać do lasu, i skierowałem obrzeżami...
View ArticleClik here to view.
Lodowy szlak
No i sypło białym gównem z nieba.Jednak nie powstrzymało to mnie i delikatnie po okolicy se kręciłem.Slikiem po lodzie a co tam :)Sztorm nad Grouzem.Ksawery jeszcze szaleje delikatnie.Droga powrotna...
View Article