1. 1.02.2013r.
2. Trenażer.
3. 40,2km (38,9km + 1,3km rozjazdu).
3. 1h02,5min (1h + 2,5min rozjazdu).
4. Rytm, Siła-WT.
5. MCS, MCZ.
6. Hw: 5-7/10
7. Samopoczucie/głowa: 6/10
8. Trening na trenażerze. Po ponad tygodniowej przerwie spowodowanej nagłymi problemami zdrowotnymi i antybiotykoterapią (najpierw doustnie-nie pomagało, potem dozylnie, czyt. w dupę 2 x dziennie) dziś już jestem prawie wyleczony, więc trenażer. Początek troszkę ciężki, ale po kilku minutach nogi ładnie się rozkręciły. Opór: 3/7, prędkośc 36-40km/h + kilka tempówek niezbyt mocnych szybkościowych i siłowych:
2 x 1min: 50x17, 42-43km/h
1 x 1min: 50x15, 50-52km/h
2 x 3min: 50x12, 43-47km/h
Więcej na 1.02.2013r.
2. Trenażer.
3. 40,2km (38,9km + 1,3km rozjazdu).
3. 1h02,5min (1h + 2,5min rozjazdu).
4. Rytm, Siła-WT.
5. MCS, MCZ.
6. Hw: 5-7/10
7. Samopoczucie/głowa: 6/10
8. Trening na trenażerze. Po ponad tygodniowej przerwie spowodowanej nagłymi problemami zdrowotnymi i antybiotykoterapią (najpierw doustnie-nie pomagało, potem dozylnie, czyt. w dupę 2 x dziennie) dziś już jestem prawie wyleczony, więc trenażer. Początek troszkę ciężki, ale po kilku minutach nogi ładnie się rozkręciły. Opór: 3/7, prędkośc 36-40km/h + kilka tempówek niezbyt mocnych szybkościowych i siłowych:
2 x 1min: 50x17, 42-43km/h
1 x 1min: 50x15, 50-52km/h
2 x 3min: 50x12, 43-47km/h
Więcej na 1.02.2013r.