Trenażer - mocniej czyli wchodzimy na wyższe obroty
1:10:51 (78%) HZ 080--1370:19:33 (22%) FZ 137--1750:00:00 (00%) PZ 175--196Obciążenie 4, przełożenie 32-14, kadencja 80, co 8 minut na 1min na stojąco,kadencja 50-60, obciążenie 8Więcej na Trenażer -...
View ArticleClik here to view.
Podwójnie na Zawade
Do Aśki zajechałem Kettlerem, pod ręką miałem jej rower :) Wróciłem przed północą i jeszcze na godzinkę pobrnąłem do garażu przypatrzeć się dokładniej Herculesowi dokonując małych korekt. Mam nadzieje,...
View ArticleTrenażejro serialowo
1.5 odcinka Kompanii Braci. Muszę jakiś nowy serial kupić bo zima nie odpuszcza. W dodatku jakieś choróbsko się przyplątało więc lepiej nie ryzykować jazdy na zewnątrz. Może czas się wybrać na...
View Articledojazd na wiadukt po północy
nocny dojazd do znajomejWięcej na dojazd na wiadukt po północy
View ArticleClik here to view.
Grabów, Krasnowola, czyli Zielony Ursynów
Celem dzisiejszej, wreszcie za dnia, przejażdżki, było dotarcie do miejsca katastrofy samolotu LOT, która wydarzyła się w 1962 r. Wypadek ten zatajony przez władze, jest ogólnie mało znany. Rozbił się...
View Articlesiłownia
ledzwie 4x 20 50kg suwnica 2x10 150 2x 10 170 kg 1x15 100kgprostowanie nóg siedząc 4x15 90kgpodnosząc hantle stojac 10x10 12 kg podnosząc hantle leżąc 8x10 18gROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA...
View ArticleWarszawa
Zimno! Ręka mi zamarzła jak jechałem wieczorem w czarnych, cienkich rękawiczkach. Najlepiej jeździ się po ulicach bo są odśnieżone.Więcej na Warszawa
View Articlena basaj
na basen wariantem prostym, a z basenu wariantem okrężnym. Na żółtku.Więcej na na basaj
View ArticleClik here to view.
Rześko
Drobne co nieco, żeby łańcuch nie zardzewiał. Dzionek był piękny, słoneczny, ale się nie wyrobiłem, więc za karę, jazda w nocy, i w niezłym mrozku. Przyjemnie było, oponki ładnie skrzypiały na...
View ArticleClik here to view.
Do rodzinki w mrozie
Pierwsza wycieczka Herculesem od początku listopada.Dzisiaj miałem udać się na przejażdżkę z Kiełbą, niestety dopadło go jakieś przeziębienie i musiałem zabrać się sam. Naszykowałem dzień wcześniej...
View Article385 praca, lodowisko
Do pracy po lodzie ... wszystko zamarznięte, aż strach jechać po lodowych koleinach.Więcej na 385 praca, lodowisko
View Article386 Do pracy na niskim ciśnieniu.
Nadal wszystko w lodzie, ale tym razem się wycwaniłem i spuściłem powietrze do zaledwie 1 bara. Miękko i ciężko ale za to przyczepność na lodzie przyzwoita :)Więcej na 386 Do pracy na niskim ciśnieniu.
View Article-Szesienapić!
Pedały atakują!Ile razy gazuję na góralu to mi SZCZEelają.Czas zasięgnąć porady mistrza ZINN.Jutro zaglądamy co tam w korbie się buntuje.Czy gdzieś tam. Nareszcie powód, żeby zajrzeć do środka.I jakiś...
View Articlesiłka-praca-ściana-dom
Kolano nadal boliSiłka plecy/klata system 10-1podciąganie na drążku i pompki na trx obciążenie dodatkowe 10kg10-10/9-9/8-8/7-7/6-6/5-5/4-4/3-3/2-2/1-1Martwy ciąg 60kg wyciskanie hantli 22kg na piłce...
View Articlesiłka-praca-ściana-dom
Kolano nie przestaje doskwierać :(Siłka sledywypchnięcia klaty/marsz tyłem/pociągnięcia plecami/marsz długość 15m obciążenia:1x50kg 1/100kg 3x130kgPodciągnięcia boczne 4x4podciągnięcia...
View Articlesiłka-praca-dom
kolano jakby troszkę lepiejSiłka Baryprzysiadowypchnięcia ketle 8kg3x8ketle 12kg2x4Wypchnięcia sztangi nad głowę z klaty 50kg4x9Wypchnięcia sztangi nad głowę z barków 50kg2x7w ciągu spacer...
View Articlepraca-ściana-dom
Kolano nadal doskwiera odpuszczam siłkę, jest tak zimno że mi oddech zamarza jechałem w temperaturze -10,4 brrrrrrrrrrrŚcianka wspinaczkowa linka 187 przechwytówbouldering 90 przechwytówPowrót w -7 ale...
View Article