Rozgrz.5 min. 3km
Tempo 10 min. HR avg 143 6km str.tetna:3
Interw. wysilku 4 str.:5b
Interw. regeneracji 4 str.:2
Więcej na interwal str.5b (4X3min.)
Tempo 10 min. HR avg 143 6km str.tetna:3
Interw. wysilku 4 str.:5b
Interw. regeneracji 4 str.:2
Więcej na interwal str.5b (4X3min.)