Nadszedł ten czas kiedy u progu sezonu trzeba określić poziom progu mleczanowego LT aby mieć porównanie tuż przed, w trakcie i przed końcem sezonu rowerowego.
Próba czasowa 30 minut wygląda tak:
1. Rozgrzewka, na niewysokim pulsie, dobre wcześniejsze nawodnienie, itp.
2. Początek właściwej próby: 30 minut ćwiczeń z maksymalną możliwą intensywnością, ale taką, aby wytrzymać przez 30 minut i nie upaść przedwcześnie. Można upaść po 30 minutach.
3. Podczas tych 30 minut, pulsometr włączamy po 10 minutach. A więc rejestracja odbywa się podczas ostatnich 20 minut trzydziestominutowego treningu.
4. Średnie tętno z ostatnich 20 minut jest tętnem na progu mleczanowym.
Wyniki dla próby wykonane pulsometrem Polar F6 (rowerowy pulsometr = polarF6 - 1 HR):
Duration: 00:20:01
Calories: 312 kcal; 30% Fat
HR Max: 159 (86%)
HR Avg: 157 (85%) - POZIOM PROGU !!!!
Przebieg treningu:
a) rozgrzewka 30 min
b) próba 30 min
c) regeneracja 10 min
Avg Cad: 100
Max Cad: 178!
Więcej na Test progu mleczanowego z pulsometrem - 30 minutowa próba czasowa
Próba czasowa 30 minut wygląda tak:
1. Rozgrzewka, na niewysokim pulsie, dobre wcześniejsze nawodnienie, itp.
2. Początek właściwej próby: 30 minut ćwiczeń z maksymalną możliwą intensywnością, ale taką, aby wytrzymać przez 30 minut i nie upaść przedwcześnie. Można upaść po 30 minutach.
3. Podczas tych 30 minut, pulsometr włączamy po 10 minutach. A więc rejestracja odbywa się podczas ostatnich 20 minut trzydziestominutowego treningu.
4. Średnie tętno z ostatnich 20 minut jest tętnem na progu mleczanowym.
Wyniki dla próby wykonane pulsometrem Polar F6 (rowerowy pulsometr = polarF6 - 1 HR):
Duration: 00:20:01
Calories: 312 kcal; 30% Fat
HR Max: 159 (86%)
HR Avg: 157 (85%) - POZIOM PROGU !!!!
Przebieg treningu:
a) rozgrzewka 30 min
b) próba 30 min
c) regeneracja 10 min
Avg Cad: 100
Max Cad: 178!
Więcej na Test progu mleczanowego z pulsometrem - 30 minutowa próba czasowa