pilates - 55 min.
stretching - 55 min.
Spinning - drużyna kolarska, wytrzymałość siłowa, 97 min., 801 kcal
HR max 179, HR avg 151 (76%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 66 min.
65-75% ok 19 min.
poniżej 65%- 11 min.
Po wyciszeniu na pilatesie i stretchingu na poczatku spinningu ciężko było mi wejść na poziom tętna, który podawał trener.
Ale w mniarę upływu czasu udało mi się rozkręcić.
Więcej na Spinning+wzmacnianie+rozciąganie
stretching - 55 min.
Spinning - drużyna kolarska, wytrzymałość siłowa, 97 min., 801 kcal
HR max 179, HR avg 151 (76%),
85-95% ok 1 min.
75-85% ok 66 min.
65-75% ok 19 min.
poniżej 65%- 11 min.
Po wyciszeniu na pilatesie i stretchingu na poczatku spinningu ciężko było mi wejść na poziom tętna, który podawał trener.
Ale w mniarę upływu czasu udało mi się rozkręcić.
Więcej na Spinning+wzmacnianie+rozciąganie