interwal (3X12min.) strefa tetna: 4

Rozgrzewka 5min. II° Kadencja: 100-103 3,2km

Interwaly wysilku: 12´, 6,5km, HR avg.: 154 str.: 4, IV°, Kadencja: 85-90

Interwaly wysilku: 12´, 6,5km, HR avg.: 153 str.: 4, IV°, Kadencja: 85-90

Interwaly wysilku: 12´, 6,5km, HR avg.: 155 str.: 4, IV°, Kadencja: 85-90


Interwaly regener.: 3X3´ 5km str.1-2, I° Kadencja: 85-90

Schlodzenie 2min. I° Dystans: nie uwzgledniony

Więcej na interwal (3X12min.) strefa tetna: 4