Z braku czasu zamiast 2h tylko 1h20 (licząc z siłą).
Na początek 3 serie z 2-om ciężarkami 3kg w każdej ręce:
a) 10 wykroków prawa noga, 10 wykroków lewa noga
b) 20 dynamicznych wyskoków
Później trening w masce na rowerze a na koniec kilka nieruchomych półprzysiadów.
Mięśnie pracują, luty się kończy ale jeszcze daleko do średniej nawet formy.
Max cad: 125
Avg Cad: 90
Więcej na Spinervals Hill'acious 24.0
Na początek 3 serie z 2-om ciężarkami 3kg w każdej ręce:
a) 10 wykroków prawa noga, 10 wykroków lewa noga
b) 20 dynamicznych wyskoków
Później trening w masce na rowerze a na koniec kilka nieruchomych półprzysiadów.
Mięśnie pracują, luty się kończy ale jeszcze daleko do średniej nawet formy.
Max cad: 125
Avg Cad: 90
Więcej na Spinervals Hill'acious 24.0