Trening karniaczek ze względu na słodycze i inne węglowodany i tłuszcze. Miało być 1,5h ale trzeba było spalić trochę więcej. Teraz już koniec z obżarstwem bo waga jak się zatrzymała w okolicach 80kg tak stoi. Przy tej wadze te 5kg to jednak dużo do stracenia i trzeba trochę więcej samozaparcia w diecie i ćwiczeniach.
Przebieg:
1. Time Trial nurka. po 1h10 avg cad: 91
a) 10 min warmup
b) 3 x (5min PowerIntensive + 5min Recovery)
c) 10min steady + 5min recovery
d) 8min recovery
2. Climbing
Avg Cad: 86
Max cad: 109
Więcej na CTS TimeTrial+Climbing
Przebieg:
1. Time Trial nurka. po 1h10 avg cad: 91
a) 10 min warmup
b) 3 x (5min PowerIntensive + 5min Recovery)
c) 10min steady + 5min recovery
d) 8min recovery
2. Climbing
Avg Cad: 86
Max cad: 109
Więcej na CTS TimeTrial+Climbing