Krótki acz wymagający trening sprinterski. Kilka serii 5 minut gdzie 10 lub 15 sek na maxa i odpoczynek 45 lub 50 sek. Po każdej serri 2 minuty odpoczynku.
W międzyczasie 3 serie po 30 sekund z dynamicznymi wyskokami przerywane 2 minutowymi przerwami.
W porównaniu do treningu sprinterskiego tydzień temu to udało zwiększyć się prędkość maksymalną do 62.7 km/h
Jutro planuję bez treningu lub lekki 1h trening w strefie 2/3 (103-135 bpm)
Avg Cad: 92
Max Cad: 147
Więcej na Spinervals THE Sprinting Machine
W międzyczasie 3 serie po 30 sekund z dynamicznymi wyskokami przerywane 2 minutowymi przerwami.
W porównaniu do treningu sprinterskiego tydzień temu to udało zwiększyć się prędkość maksymalną do 62.7 km/h
Jutro planuję bez treningu lub lekki 1h trening w strefie 2/3 (103-135 bpm)
Avg Cad: 92
Max Cad: 147
Więcej na Spinervals THE Sprinting Machine