Metodyka badania:
- 2,5 h przed próbą "wyścigowy" posiłek - owsianka z dodatkami, do syta
- godz. 12.00
- sen nocny: 8:00 (!) :-D
- rozgrzewka 10 min
- wentylatorek
- okno otwarte
- start z zatrzymania
- wyjściowe 320 W
Wyniki:
- CP30: 307 W (max 458)
- HR avs 170 (max 179)
Wrażenia:
- tak za pierwszym razem trudno ustawić średnią moc jaką bym chciał utrzymać przez 30 min, ale +/- w miarę się udało
- szalona walka żeby nie sięgnąć do "przycisku" zmniejszającego cierpienie .. niczym Frodo jak go kusiło, żeby założyć pierścień ;-P
- ostatnie minuty musiałem (?!) zmniejszyć obciążenie o 10 W do 280 W
- w ostatniej minucie mogłem jednak jeszcze szarpnąć "finisz" ponad 450 W - czyli tylko się tak WYDAJE, że już nie dam rady ;-)
No i mam ostatnią daną testową, teraz obliczę sobie CP60 i CP90 i ... czas na wstępne przemyślenie planów treningowo-startowych 2013.
Tak myślę, że dopiero w połowie stycznia zrobię nowe testy.
Waga po próbie miła dla oka ;-P : 77 kg (netto)
Więcej na Test CP30 - Kontrolny Okres Mocy Kolarza Amatora.
- 2,5 h przed próbą "wyścigowy" posiłek - owsianka z dodatkami, do syta
- godz. 12.00
- sen nocny: 8:00 (!) :-D
- rozgrzewka 10 min
- wentylatorek
- okno otwarte
- start z zatrzymania
- wyjściowe 320 W
Wyniki:
- CP30: 307 W (max 458)
- HR avs 170 (max 179)
Wrażenia:
- tak za pierwszym razem trudno ustawić średnią moc jaką bym chciał utrzymać przez 30 min, ale +/- w miarę się udało
- szalona walka żeby nie sięgnąć do "przycisku" zmniejszającego cierpienie .. niczym Frodo jak go kusiło, żeby założyć pierścień ;-P
- ostatnie minuty musiałem (?!) zmniejszyć obciążenie o 10 W do 280 W
- w ostatniej minucie mogłem jednak jeszcze szarpnąć "finisz" ponad 450 W - czyli tylko się tak WYDAJE, że już nie dam rady ;-)
No i mam ostatnią daną testową, teraz obliczę sobie CP60 i CP90 i ... czas na wstępne przemyślenie planów treningowo-startowych 2013.
Tak myślę, że dopiero w połowie stycznia zrobię nowe testy.
Waga po próbie miła dla oka ;-P : 77 kg (netto)
Więcej na Test CP30 - Kontrolny Okres Mocy Kolarza Amatora.