2012/01/12 - okres bazy 1 - czw - W2A - średni

niski próg tlenowy;

ok. 8 min rozgrzewki; potem wpadłem w dolną połowę strefy 2; i tak przez ponad godzinę; na koniec krótkie schłodzenie;

wcześniej trening na Teligi; nie było to dobre rozwiązanie, ale po prostu brakło mi czasu;

podczas kręcenia w strefie 2 dryf tempa przy stałym w miarę tętnie; tempo spadało z 21,5 km/h do 19,5 km/h; tętno na początku bliżej 159, pod koniec bliżej 155 uderzeń na minutę; czwarty bieg na kierownicy, drugi bieg z tyłu;

w dolnej części strefy 2: 01:09;
powyżej dolnej części strefy 2: 00:03;
poniżej dolnej części strefy 2: 00:18;

rozgrzewka i właściwy trening z HRavg=155;
ostatnie 10 min schłodzenie z HRavg=127;

Więcej na 2012/01/12 - okres bazy 1 - czw - W2A - średni