Co jak co ale dziś zamiast odpoczynku, krótki trening szybkościowy i kolejny rekord w prędkości oraz maksymalnym tętnie. Trening cały czas na dużej tarczy gdyż nadal trzeba kontynuować trening nad siłą.
Przebieg:
1. 5 serii z 2-ma cięzarkami po 3kg: 10 wykroków prawa + 10 lewa + 10 dynamicznych wyskoków
2. Trening sprinterski a w nim (3x 30sek. dynamicznych wyskoków)
3. 25 min sauna IR
Spożycie płynów: 0,7 L
Max cad: 160
Avg cad: 89
Więcej na Spinervals THE Sprinting Machine
Przebieg:
1. 5 serii z 2-ma cięzarkami po 3kg: 10 wykroków prawa + 10 lewa + 10 dynamicznych wyskoków
2. Trening sprinterski a w nim (3x 30sek. dynamicznych wyskoków)
3. 25 min sauna IR
Spożycie płynów: 0,7 L
Max cad: 160
Avg cad: 89
Więcej na Spinervals THE Sprinting Machine