Hi,
Dziś po raz pierwszy dołączyłem siłownię do cyklu przygotowań do sezonu kolarskiego 2013. Będę stale ćwiczył 2 lub 3 razy w tygodniu i zobaczę w kwietniu co to mi dało. Oby był sens. ;)
Cały trening rozpocząłem od 15 minut na rowerku (wytrzymałościowo) aby się rozgrzać. Tempo równe, jeden sprint i 3 x 1 minuta w blokach.
Rower - 1:34:12
Siłownia - 46:10:
Dół Nogi - 4 x 30 na brzuchu, 30 na siedząco, 30 rozpych, 30 docisk i 30 wykrot w tył na półpiłce.
Po tej akcji skoczyłem na rower do Anety na 1,5 zajęcia.
Reszta później.
Całość - 2:20:23
Średni puls z całości - 131HR
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:14
In (141HR - 169HR) - 1:20:20
Hi (od 170HR) - 9:54
Spalono: 0,26kg.
Więcej na Siłownia nr 1 + Wytrzymałość (Merxin i P.o.s.t) - Nudy. :(
Dziś po raz pierwszy dołączyłem siłownię do cyklu przygotowań do sezonu kolarskiego 2013. Będę stale ćwiczył 2 lub 3 razy w tygodniu i zobaczę w kwietniu co to mi dało. Oby był sens. ;)
Cały trening rozpocząłem od 15 minut na rowerku (wytrzymałościowo) aby się rozgrzać. Tempo równe, jeden sprint i 3 x 1 minuta w blokach.
Rower - 1:34:12
Siłownia - 46:10:
Dół Nogi - 4 x 30 na brzuchu, 30 na siedząco, 30 rozpych, 30 docisk i 30 wykrot w tył na półpiłce.
Po tej akcji skoczyłem na rower do Anety na 1,5 zajęcia.
Reszta później.
Całość - 2:20:23
Średni puls z całości - 131HR
Czasy w progach:
Lo (do 140HR) - 4:14
In (141HR - 169HR) - 1:20:20
Hi (od 170HR) - 9:54
Spalono: 0,26kg.
Więcej na Siłownia nr 1 + Wytrzymałość (Merxin i P.o.s.t) - Nudy. :(